Running à Paris : où courir et progresser selon son niveau

De la Tour Eiffel aux quais de Seine, courir en plein air à Paris offre un cadre idyllique pour tous les niveaux. Découvrez des parcours variés, que vous soyez débutant, joggeur régulier ou marathonien en préparation.

Groupe de personne qui courent en extérieur

Légende : Running club

Source image : unsplash.com

Paris, capitale de la mode, s’est plutôt transformée en capitale du running ces dernières années. Courir près de la Tour Eiffel, sur les quais ou dans les jardins, chacun peut trouver un parcours adapté à son rythme. Débutant ou coureur confirmé, vous trouverez des itinéraires adaptés pour courir en fonction de votre niveau.

+ 56 000

coureurs inscrits au marathon de Paris en 2025
Source : marathons.com

Running : quel est votre niveau ?

Débutant (0–3 mois)
  • Objectif : régularité
  • Sessions courtes : 15–25 minutes
  • Alternance marche/course
Intermédiaire (3–12 mois)
  • Objectif : augmenter l’endurance
  • Courses entre 30–50 minutes
  • Introduction du fractionné
Confirmé (1–3 ans)
  • Objectif : performance
  • 3 à 4 sorties par semaine
  • Séances longues + vitesse
Avancé (3+ ans)
  • Objectif : compétition / optimisation
  • 4 à 5 sorties par semaine
  • Plan structuré : VMA, tempo, longues sorties

Bien choisir sa paire de chaussures

Avoir la bonne paire de basket est essentiel pour courir avec plaisir, progresser et éviter les blessures. Entre le type de foulée, le terrain, la fréquence d’entraînement et le confort, plusieurs critères entrent en jeu.

Je me renseigne
Photo en gros plan de chaussures de running

Légende : Chaussures de sport

Source image : unsplash.com

🎧

À la recherche d’une nouvelle playlist ?

Découvrir de nouveaux titres